Δίαιτα Pierre Dukan
Ο Γάλλος γιατρός, ο οποίος έπληξε ολόκληρο τον κόσμο με το βιβλίο του "Δεν μπορώ να χάσω βάρος", προσφέρει να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος σε τέσσερα στάδια. Η τεχνική του, η μακρόχρονη Jennifer Lopez και οι Αδελφές του Middleton (και ταυτόχρονα ονομάζεται Σύνδεσμος της Υγιεινής Διατροφής της Μεγάλης Βρετανίας "Η πιο παράλογη, μη επιστημονική και επιβλαβής διατροφή της νεωτερικότητας") βασίζεται στη χρήση προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η βάση της διατροφής είναι τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά που ικανοποιούν την πείνα καλά.
1ο στάδιο: "επίθεση"
Δεν πρέπει να υπερβαίνει τις επτά ημέρες. Περιλαμβάνει μια αρκετά μονότονη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης μόνο της πρωτεΐνης, η οποία έχει ζωική προέλευση: βόειο κρέας, άλογο, ήπαρ, γλώσσα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, οποιοδήποτε ψάρι, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Όλα αυτά μπορούν και πρέπει να πλυθούν με μεγάλη ποσότητα υγρού. Για την κανονική λειτουργία του εντέρου, προσφέρεται λίγο πίτουρο βρώμης.
2ο στάδιο: "εναλλαγή"
Στο μενού του πρώτου σταδίου προστίθενται σταδιακά βραστά ή ωμά λαχανικά: αγγούρια, σπανάκι, σπαράγγια, σέλινο, λάχανο, πιπέρι, τεύτλα. Τώρα το κύκλωμα ισχύος μοιάζει με αυτό - οι καθαρά "πρωτεΐνες" ημέρες εναλλάσσονται με τις ημέρες των "πρωτεϊνών + λαχανικών". Ο ρυθμός της εναλλαγής που θέτετε τον εαυτό σας: ένα προς ένα, δύο έως δύο ...
3ο στάδιο: "Ενοποίηση"
Ώρα να διατηρηθεί το βάρος και να μην σπάσει. Η διάρκεια αυτού του σταδίου είναι άμεσα ανάλογη με το μέγεθος του απορριφθέντος βάρους. Ένα χαμένο κιλό είναι 10 ημέρες "ενοποίησης". Τώρα, όχι μόνο τα λαχανικά, αλλά και τα φρούτα (εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια), τα τυρί και τα λαχανικά που περιέχουν άμυλο προστίθενται στις "πρωτεΐνες". Μια προϋπόθεση - μία φορά την εβδομάδα για να δηλώσει μια εντελώς "πρωτεΐνη" ημέρα.
4ο στάδιο: "σταθεροποίηση"
Μπορείτε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή, αλλά ταυτόχρονα να παρατηρήσετε δύο κανόνες. Πρώτον: Μια μέρα την εβδομάδα χρησιμοποιεί μόνο εκείνα τα προϊόντα που περιέχουν καθαρές πρωτεΐνες. Δεύτερον: Κάθε μέρα τρώτε τρεις κουταλιές της σούπας βρώμης. Και πάντα ζείτε σε αυτήν τη λειτουργία.
Αποτέλεσμα
Η πρώτη εβδομάδα της διατροφής είναι η πιο ενδεικτική. Είναι αυτή τη στιγμή ότι υπάρχει μια ενεργή διάσπαση των λιπών και τέσσερα έως πέντε χιλιόγραμμα περίσσειας βάρους φεύγουν. Λοιπόν, κατά τη διάρκεια ολόκληρου του προγράμματος, πρέπει να εξατμιστούν τουλάχιστον εννέα χιλιόγραμμα.